Това е точният брой лицеви опори, които трябва да правите, според възрастта и пола

Почти всеки знае какво е лицева опора, ако не от собствен опит във фитнес залата, поне от военни филми, където се провежда физическа подготовка.

Teзи болести могат да се хванат във фитнеса

Класическото упражнение с висока интензивност, лицевите опори ангажират повечето мускулни групи на тялото, особено краката, корема и ръцете, и което според експертите е добра мярка за мускулната сила и издръжливост.

Колко лицеви опори трябва да можете да правите според пола и възрастта четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.