след 18 часа

Лекар от BBC Morning Live отправи предупреждение за определени храни и напитки, които трябва да се избягват след 18:00 часа, за да се осигури качествен нощен сън. Д-р Оскар Дюк предупреди, че консумацията на празнични лакомства след този час може да доведе до неспокойна нощ.
Според д-р Дюк, вечерният алкохол, както и храни като сирене и крекери, трябва да се изключат от менюто.
„Алкохолът е първото нещо в списъка. Съществуват убедителни научни доказателства за влиянието, което алкохолът оказва върху съня ни.“
Той продължи, като обясни причината, свързана със съня:„В стандартния цикъл на сън има 4 различни фази. Първите две представляват лек сън, през който преминавате първоначално, след това навлизате в дълбок сън и накрая в нещо, наречено REM сън (бързо движение на очите), пише glasnews.bg. Именно тогава очите ви се движат активно под затворените клепачи, сънувате и обработвате спомени.“
„През тези четири цикъла преминавате приблизително на всеки 1,5 до 2..